El descanso nocturno es fundamental para mantener una buena salud, tanto física como mnetal. No se puede olvidar que el insomnio es la causa de innumerables accidentes porque afecta a la capacidad de atención y reacción. Aunque no todas las personas necesitan dormir el mismo tiempo, el promedio de horas de sueño saludable oscila entre las seis y las ocho horas.
Sueño Reparadador.
Cuando se tienen dificultades para conciliar el sueño y no se sabe cuál es la causa, es fundamental fijar especial atención en el dormitorio, en concreto en la cama. ¿Son el colchón y la almohada apropíados para el descanso? El colchón no ha de ser ni escesivamente duro ni demasiado blando.
La almohada no ha de estar muy alta; los cojines de plumas son ideales para descanasar correctamente. La orientación de la cama también puede resultar esencial. Si el ser humano es un imán, en su descanso debe estar orientado en la misma dirección que el flujo energético de la tierra. Esta energía fluye de norte a sur, por lo que la cama debe estar orientada en esta dirección.
El refranero popular también avisa de la importancia que tiene oxigenar el organismo incluso mientras descansamos.
" Hay que dormir con la cabeza fría, los pies calientes y el estómago medio vacio".
Es importante dormir con una ventana entreabierta para que pase el aire. A pesar de todo, es crucial abrigarse durante la noche para no pasar frio.
La famosa siesta, tan tradicional en España y en general en los paises mediterráneos, es muy saludable si no se abusa de ella.
Si se tienen problemas para dormir por las noches es mejor no hacerla, Si no es así, se recomienda que ésta no dure más de veinte minutos. Este pequeño sueño reparador resulta del todo beneficioso si uno se acuesta sobre el costado izquierdo y coloca la cabeza ligeramente elevada.
Fuente: La botica de la abuela, remedios naturales
No hay comentarios:
Publicar un comentario